Obstajajo načini za hitro hujšanje! Pravzaprav boste presenečeni, ko boste izvedeli, koliko takšnih učinkovitih metod obstaja. Kot oseba, ki je prešla z velikosti 12 na velikost 2, lahko z zaupanjem trdim, da vseh 65 načinov resnično deluje.
Torej, če že hujšate ali šele začnete, so ti načini za hitro hujšanje za vas, želeni rezultat pa lahko dosežete v nekaj dneh.
1. Kuhajte sami
Najboljši način za nadzor telesne teže je kuhanje doma! Tako boste poznali svojo porcijo, ki se v restavracijah običajno podvoji. Poskusite kuhati nizkokalorično hrano in izberite samo visokokakovostne izdelke. Za zajtrk jejte le lahke obroke, kot so ovsena kaša, umešana jajca, solata in sadje.
2. Poznajte svoj delež
Med hujšanjem je zelo pomembno vedeti, kakšen delež hrane zaužiti. Porcija mesa ali rib mora biti s krovom kart. Druge jedi naj bodo v velikosti vaše dlani. Če menite, da ste siti, na krožniku pa je še hrane, ne do konca jesti, pustite za pozneje. Zapomnite si to in se držite svojega deleža!
3. Ugotovite, katera živila so dobra za vas in katera ne.
Pri dieti je pomembno vedeti, katera živila so zdrava in katera ne. Na prvi pogled je vse enostavno, v resnici pa se pri izbiri določenega izdelka zelo pogosto zmotimo.
4. Jejte hrano, ki vsebuje prehranske vlaknine
Posebej visok delež prehranskih vlaknin najdemo v polnozrnatih in grobih zrnih.
Balast je snov, ki prehaja skozi telo v nepredelani obliki. Ne absorbira se v krvni obtok in ne daje energije, zagotavlja pa redno čiščenje črevesja. Posebej visok delež prehranskih vlaknin najdemo v polnozrnatih in grobih zrnih. Zato vsak dan za zajtrk jejte ovsene kosmiče s solato, da dobite pravo količino balasta, videli boste, kako hitro boste začeli hujšati.
5. Jejte beljakovine
Pri hujšanju je zelo pomembna uravnotežena prehrana. Poskrbeti morate, da vsaj dva obroka vsebujeta pravo količino beljakovin. Najboljši naravni vir beljakovin so živila, kot so belo meso, jajca, ribe. Če ste vegetarijanec, potem so primerna naslednja živila: tofu (japonska fižolova skuta), fižol, šparglji.
6. Izberite pravi kruh
Seveda je najbolje, da popolnoma opustite uporabo kruha, če pa ga imate zelo radi, izberite grobo mletje. Tak kruh vsebuje grobo krmo in manj kalorij ter je boljšega okusa. Za popolno prenehanje uživanja kruha bo potrebno veliko časa in truda, vendar ne pozabite, da boste tako hitreje shujšali.
7. Jejte solate brez prelivov in omak
Če želite shujšati, zamenjajte omako s kisom, olivnim oljem ali limoninim sokom.
Solate z veliko zelenja so neverjetno hranljive in imajo malo kalorij, dokler jim ne dodate omake. Če želite shujšati, zamenjajte omako s kisom, olivnim oljem ali limoninim sokom. Tako bo vaše telo porabilo več energije za prebavo solate kot običajno. Zato jejte solate z užitkom in hkrati shujšajte.
8. Ne stradaj
Mnogi od tistih, ki poskušajo hitro shujšati, stradajo. To je nesprejemljivo! Lahko rečemo, da post ne pomaga. Prvič, grozno je, če ves čas razmišljaš o hrani.
Drugič, število kilogramov, ki jih lahko izgubite v enem tednu posta, se bo vrnilo takoj, ko boste začeli normalno jesti. Dejstvo je, da pri stradanju naše telo preide v "način stradanja" in skuša prihraniti kopičenje maščobe, ki se je poskušamo znebiti. In ne pozabite, kakšno škodo prinesete svojemu telesu med postom.
9. Jejte 5-krat na dan namesto 3-krat
Namesto treh velikih obrokov na dan raje uživajte pet manjših obrokov. Tako se boste počutili siti, naslednjič pa se ne boste prenajedli. 3 polni obroki in 2 lahka prigrizka so vaš obrok dneva. Za prigrizek so idealna kuhana jajca, kos piščančjih prsi, solata, jogurt ali sadje.
10. Nikoli ne preskočite zajtrka
Študije so pokazale, da je pravi zajtrk ključ do hitre izgube teže. Skleda ovsenih kosmičev je odličen način za dobro prehranjevanje. Če še niste siti, pojejte jajce ali zelenjavno solato. Za zajtrk ne jejte nezdrave hrane.
11. Vedno imejte s seboj lahek prigrizek.
Majhna posoda zdrave hrane: zelena solata, grozdje, jabolka, nizkokalorični riževi kolački, pridejo prav, ko želite prigrizniti, ne da bi se zatekli k hitri hrani ali drugim izdelkom iz avtomata.
12. Načrtujte svoje obroke
Jejte vsak dan ob istem času, da vaše telo ve, kdaj lahko pričakuje naslednji obrok.
Jejte vsak dan ob istem času, da vaše telo ve, kdaj lahko pričakuje naslednji obrok. Brez pretiranega prenajedanja, držite se svojega urnika, to je zelo pomembno za hujšanje.
13. Pozabite na visokokalorično hrano
Eden od načinov za hitro hujšanje je uživanje zdrave hrane. Ne kupujte visokokalorične hrane. Če te hrane nimaš, je nočeš. Tudi če si res želite, potem ne boste imeli možnosti jesti visokokalorične hrane, namesto nje pa boste pojedli nekaj bolj zdravega.
14. Sladico jejte šele po glavnem obroku.
Naša velika napaka je, da zelo pogosto najprej pojemo sladko, nato pa slano jed. Dejstvo je, da sladkarije zvišujejo raven sladkorja v krvi, zaradi česar se nabira maščoba, ne glede na to, kaj potem jeste. Če pa boste najprej jedli slano in nato sladico, bo raven sladkorja v krvi postopoma naraščala, kar ne bo vodilo v kopičenje maščobe. Zdaj vemo, kdaj je prav jesti sladico.
15. Delite svojo sladico
Da ne bi v celoti pojedli sladice, jo delite s kom iz svoje družine. Tako zaužijete dovolj sladkarij brez dodatnih kalorij. Kakorkoli že, po 3-4 rezinah vaša sladica ne bo več enakega okusa, saj so brbončice tega že vajene. Mislim, da že veste o tem, kajne? Zato jejte zmerno, delite in shujšajte!
16. Jejte počasi
Ali ste vedeli, da naš želodec potrebuje 15-30 minut, da razume, da je poln.
Poskusite prežvečiti vsak grižljaj 7-10 krat, preden ga pogoltnete, in hitreje se boste počutili siti. Po enem tednu takšne prehrane boste zdravi in izboljšali svojo prebavo. In seveda boste dobili pričakovani rezultat - izgubili boste nekaj kilogramov teže.
17. Privoščite si včasih
Ne glede na to, ali ste na dieti ali ne, določite dneve, ko si lahko privoščite svojo najljubšo sladico, smoothie ali drugo hrano, ki se ji izogibate. Meni je na primer zadostoval kos čokoladne torte za en teden, čeprav sem pred tem jedel čokolado vsak dan. Izberite najtežji dan v tednu, ko lahko pojeste kaj okusnega in se razveselite. In ne skrbite, uživanje sladkarij enkrat na teden ne bo pokvarilo vašega programa hujšanja.
18. Izogibajte se "neželeni hrani" in pijačam
Sodo zamenjajte z navadno vodo ali mineralno vodo z limono.
Korak za korakom poskušajte vso hrano in pijačo »junk food« zamenjati z zdravimi. To je zelo pomembno pri hujšanju. Za začetek zamenjajte sodo z navadno vodo ali mineralno vodo z limono. Po tem zamenjajte bel kruh s polnozrnatim kruhom, večji kos čokoladne torte za manjši kos naravne temne čokolade.
19. Popolnoma se izogibajte sodi.
Za čas trajanja diete bi bilo idealno, da se popolnoma opustite sode in preklopite na navadno vodo. No, če absolutno ne morete živeti brez sladke pijače, potem popijte svež sok ali domačo limonado. Dokazano je, da se z opustitvijo sode izognete 43. 000 kalorijam na leto.
Nekateri menijo, da če pijejo dietno kokakolo, se ne zredijo. Ni res! Dietna Coca Cola je še slabša od običajne Coca Cole! Zato se popolnoma odreči sodi!
20. Pijte veliko vode, še posebej, ko ste rahlo lačni.
Če ste lačni, ne hitite jesti, morda ste samo žejni. Popijte malo vode in počakajte nekaj minut. Menijo, da pitje velike količine vode na dan,spodbuja hitro hujšanje.
21. Pred jedjo popijte kozarec vode.
Poskusite popiti kozarec vode 15-20 minut pred obroki. Tako boste imeli pravilno prebavo, potešili boste lakoto, posledično pa boste pojedli manj kot običajno.
22. Pijte kavo po obroku
Če ste odvisnik od kave, potem s kavo poiščite hiter način za hujšanje. Edina stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ne pijete kave s sladkorjem ali mlekom med ali pred obroki. Če pijete kavo s sladkorjem ali mlekom, bo učinek enak kot po sladici.
23. Avto parkirajte stran od doma
Avto parkirajte dlje od doma in lahko se boste sprehodili. Ob vikendih poskušajte sploh ne uporabljati avtomobila, ampak hodite peš. To je najlažji način za hujšanje, kajne?
24. Namesto dvigala - stopnice
Glede na intenzivnost hoje boste v 30 minutah izgubili do 300 kalorij.
Gotovo ste že slišali za to. Ste poskusili tudi sami? Moja dobra prijateljica je shujšala za 8 kilogramov, ko se je vzpenjala po stopnicah lastne hiše.
Glede na intenzivnost hoje boste v 30 minutah izgubili do 300 kalorij.
25. Ves dan se gibajte
Če cel delovni dan preživite sede, si vzemite majhne odmore (za 10 minut), se sprehodite ali se povzpnite nekaj nadstropij višje in nazaj. Če shujša tudi kateri od vaših kolegov, to storite skupaj.
26. Če je mogoče, najemite osebnega trenerja.
Najemite profesionalnega trenerja, ki vas bo navdihnil in motiviral za ukrepanje. Če želite zmanjšati stroške treninga s trenerjem, poskusite polovico vaj opraviti doma z družino ali prijatelji. Tako boste znižali svoje stroške za 55-60%.
27. Druži se s pozitivnimi, zdravimi ljudmi
Lažje je shujšati, če se družiš s pozitivnimi ljudmi, ki ti bodo dvignili razpoloženje, kajne? Zato je med hujšanjem pomembno, da greste v telovadnico ali druge oddelke, kjer se ljudje trudijo shujšati in kjer se lahko povežete s podobno mislečimi ljudmi.
28. Poiščite si partnerja za vadbo
Lahko je nekdo iz družine ali prijateljev. Glavna stvar je, da vam ta oseba pomaga doseči cilj, za katerega si prizadevate. Skupaj je lažje shujšati!
29. Ne pozabite na telovadbo
To je verjetno eden najlažjih načinov za hitro hujšanje. Če ste nenehno v službi in nimate časa iti v telovadnico, potem izvajajte vaje, ne da bi zapustili mizo. 10 minut na dan več tednov in dobili boste želeni rezultat! Ampak ne pozabite, da če si zastavite tak cilj, kako hitro in učinkovito shujšati, potem morate vaje izvajati doma.
30. Naredite kardio 15-40 minut pred zajtrkom
Lahko je kratek sprehod (mislim, da bo vaš pes navdušen nad to idejo), čiščenje hiše ali pranje perila ob vaši najljubši glasbi, dokler se vaš srčni utrip ne dvigne na 120-130 utripov na minuto. Dlje ko držite ta utrip, več maščobe pokurite. Nato nadaljujte z zajtrkom, ki ne sme biti prej kot eno uro po prebujanju.
31. Kupite DVD z vajami za hujšanje
Obstaja na stotine vadbenih diskov za hujšanje. Bodite prepričani, da izberete tistega, ki vam ustreza. Vse kar morate storiti je, da se odločite, katera stopnja intenzivnosti vam najbolj ustreza.
32. Ples
Pleši čim več! Večina nas rada pleše, ne da bi nas kdo videl, naj bo tako. Samo vklopite svojo najljubšo pesem in zaplešite! To vam bo pomagalo pri izgubi teže!
33. Dodajte raznolikost svojemu programu hujšanja
Hitro se naveličamo delati isto stvar vsak dan. Popestrite svoje življenje in ne samo v telovadnici, ampak tudi doma, v kuhinji.
34. Več hodite ali kolesarite
Namesto avtomobila hodite ali se vozite s kolesom. Na ta način boste shujšali, prihranili pa boste tudi pri gorivu, parkiranju, ki je v nekaterih mestih lahko zelo drago!
35. Ne pozabite pravilno dihati
Več kisika kot vdihnete, več maščobe pokurite. Globoko vdihnite, zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite. Vadite tako dihanje in to vam bo postalo navada.
36. Po vsaki vadbi počivajte
Največji dnevni vnos za ženske je 60 gramov.
Po ogrevanju obvezno počivajte, da si mišice opomorejo. Če mišice zelo bolijo, jih pustite nekaj dni počivati in šele nato nadaljujte z izvajanjem vaj. Z veliko napetostjo v mišicah morate jesti veliko hrane, ki vsebuje beljakovine. Največji dnevni vnos za ženske je 60 gramov. Beljakovine pomagajo obnoviti mišično tkivo.
37. Nakupujte desno
Pri nakupovanju živil pojdite le do pulta, kjer prodajajo zdravo hrano: svežo zelenjavo in sadje, mlečne izdelke, polnozrnate izdelke. Izogibajte se promocijskim visokokaloričnim izdelkom po nizkih cenah, le škodili bodo vaši postavi.
38. Izogibajte se spontanemu prehranjevanju
Da bi se izognili spontanemu prehranjevanju, morate imeti urnik obrokov. To pomeni, da morate vedeti, kdaj boste jedli in kaj boste jedli. Vsak večer po večerji načrtujte svoj urnik obrokov za jutri, da se izognete visokokalorični hrani v obratih s hitro prehrano.
39. Jejte, ne da bi vas motili
Pogosto se zgodi, da jemo in gledamo televizijo. To je zelo nezdravo in nezdravo – ob gledanju televizije smo raztreseni in pojemo več, kot potrebujemo. To so dodatne kalorije. David Burley, docent za sociologijo, je eden izmed mnogih profesorjev, ki so proti jesti pred televizijo. Piše: "Ko jemo pred televizijo, pojemo več, kot potrebujemo. "
40. Ugasnite TV pred večerjo in po njej
Med kosilom ugasnite televizijo in se osredotočite na hrano. Paziti morate na to, kaj jeste in koliko. Po kosilu se obvezno odpravite na sprehod. To je zelo pomembno pri hujšanju.
41. Jejte v ozkem krogu ljudi
Ko jeste v majhni družbi, jeste veliko manj kot v veliki. Ker za mizo preživite manj časa. In v velikih podjetjih (lahko je praznovanje, na primer obletnica ali poroka) ljudje preživijo veliko časa za mizo, jedo. In ti, da bi bil v koraku z družbo, tudi jej. Zato se poskušajte izogibati velikim podjetjem.
42. Zapiši v dnevnik
Če si čez dan zapišete vse, kar jeste in pijete, vam bo pomagal nadzorovati svojo prehrano in prehrano. Zapisujte si ves teden in jih primerjajte. Spremljali boste lahko, katero zdravo hrano jeste in čemu se boste morali v prihodnosti izogibati.
43. Naredite seznam
Naredite seznam razlogov, zakaj želite shujšati.
Naredite seznam razlogov, zakaj želite shujšati. Bodite iskreni do sebe, saj vam bodo le odkrite izpovedi pomagale, da se prilagodite programu hujšanja. Postavite si cilj. Na primer, da vrnete svojega bivšega ali mu pokažete, kaj je izgubil, ali dokažete svojim prijateljem, da ste lahko boljši. Najpomembneje je, da si zastavite cilj in se ga držite.
44. Dovolite si delati napake
Pri hujšanju je nemogoče ne delati napak. Naj vas ne skrbi! Ne skrbite in se ne kaznujte za napake, ki ste jih naredili, pazite, da jih v prihodnosti ne boste ponovili. Vse, kar vas mora skrbeti, je prekomerna telesna teža in kako jo izgubiti.
45. Naredite svoj tedenski izračun
Nekateri se tako veselimo vikenda za sprostitev, da pozabimo na svoj program hujšanja. Ko imamo prosti čas, se odločimo, kako ga bomo preživeli. Najboljša zabava je tista, ki se ujema z vašim programom hujšanja in je koristna.
46. Vedno bodi zaposlen
Če živite sami in imate veliko prostega časa, se posvetite z nečim koristnim in zabavnim. Najpomembneje pa je, da ne ostanite doma! Opravite nekaj dobrodelnega dela, pojdite po nakupih s prijatelji ali se razvajajte v zdravilišču.
47. Poslušajte svoje telo
Naši možgani potrebujejo 15-20 minut, da spoznajo, da je telo polno.
Poslušanje svojega telesa pomeni, da ko jeste, nikoli ne prenajedate. Kot sem rekel, naši možgani potrebujejo 15-20 minut, da spoznajo, da je telo polno. Jejte počasi in poslušajte svoje telo.
48. Manj stresa
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da shujšamo, ko smo pod stresom, je resničnost, da se veliko ljudi zredi, ko so pod stresom. Razlogov je veliko, eden od njih: v stresnih situacijah nas vleče hrana, motena je tudi presnova, kar slabo vpliva na našo težo. Zato poskušajte biti manj živčni, obkrožite se s pozitivnimi in dobrimi ljudmi. Ne pozabite, da ko se sprostimo, izgubimo težo!
49. Dovolj spi
Kako drugače lahko hitro in učinkovito shujšate? Zdrav spanec pomaga. Ne pozabite na dovolj spanja, ne pozabite, da morate spati vsaj 7-9 ur na dan. S tem načinom se metabolizem stabilizira. Za hujšanje je potrebno!
50. Navdihnite se s tem, kar počnete
Ta stavek se sliši kot kliše, vendar deluje! Na svoj hladilnik obesite sliko dekleta, kot želite biti. In vsakič, ko greste v hladilnik, da bi še enkrat pojedli, ko vidite to fotografijo, se ustavite. Hiter način za hujšanje, kajne?
51. Izberite zvezdnico, ki ji želite biti podobni
Hollywood je poln stotih zvezdnikov, ki so bili v nekem trenutku v življenju tudi na dieti. Kljub svojemu bogastvu so naredili vse, kar potrebujemo za hujšanje – telovadbo, zdravo prehrano in zdrav način življenja. Zakaj torej ne bi izbrali slavne osebe, ki bi vas navdihnila. Obesite plakate slavnih pred in po izgubi teže in jih nenehno glejte. Ne pozabite, da je navdih eden od načinov za hujšanje!
52. Berite revije o fitnesu in hujšanju
In kaj lahko pomaga bolj kot samoizobraževanje?
To je eden mojih najljubših načinov za hitro hujšanje. Več informacij o načinih izgube teže poznate, hitreje boste ukrepali. In kaj lahko pomaga bolj kot samoizobraževanje?
53. Obesite svoje fotografije pred in po izgubi teže
Sovražiš svoje "današnje" fotografije. Vendar morate videti pravo sliko tega, kar se vam dogaja, da bi vedeli, kaj storiti naprej. Ne bojte se primerjati, pomagalo vam bo pri vašem programu hujšanja!
54. Predstavljajte si, da ste že shujšali
Pravijo, da če nenehno razmišljate o svojih sanjah, se bodo zagotovo uresničile! Ista metoda deluje tudi za hujšanje. Poskusite si predstavljati, da ste že shujšali, da začutite, kako je biti vitek.
55. Bodite realni
Vse kar morate vedeti je, da imate cilj, ki ga morate doseči. Najhitrejši in najbolj zdrav način za hujšanje je, da izgubite 1-2 kilograma na teden. Če nenehno izgubljate vsaj 2 kg na teden, lahko izgubite vsaj 8-10 kg na mesec. In če želite shujšati za 25 kg, se morate zavedati, da največ truda - in v nekaj mesecih boste dosegli svoj cilj.
56. Uporabite merilni trak, da spremljate svoj napredek.
Včasih, ko začnemo delati v telovadnici, izvajamo vse vaje, opazimo, da sploh ne shujšamo. Ne skrbi! Samo na tehtnici morda ne boste opazili, da je ena meritev postala manjša. Zato, da vidite svoj rezultat, uporabite merilni trak. Tako boste videli, koliko centimetrov ste izgubili v rokah, nogah in bokih.
57. Pozabi na tehtnico
Merilni trak, ogledalo in vaša oblačila so vse, kar potrebujete za sledenje spremembam teže.
Večina od nas se je že ukvarjala s tehtnico. Včasih jih imamo radi, največkrat pa jih sovražimo. Tokrat, če nameravate shujšati, odložite tehtnico in pozabite nanjo!
Ko začnemo telovaditi in se nato tehtamo, ne moremo natančno reči, kaj prikazuje tehtnica - kopičenje maščobe ali mišične mase. In zakaj potrebujete takšne lestvice, če sploh ne veste, kaj točno kažejo?! Merilni trak, ogledalo in vaša oblačila so vse, kar potrebujete za spremljanje sprememb teže med hujšanjem.
58. Kupite lepa športna oblačila
Ker smo se o tem začeli pogovarjati, vam želim dati en nasvet. Če se odločite za nakup nove športne obleke, potem kupite ne le lepo, ampak tudi drago. Takšno obleko boste želeli obleči vedno znova in iti v telovadnico, da jo pokažete vsem.
59. Kupi za polovico manjšo stvar
Ta majhen trik, ki me še nikoli ni pustil na cedilu, mi je povedal prijatelj. Ko ne morete shujšati ali nimate cilja za to, pojdite po nakupih. Poiščite predmet, ki vam je najbolj všeč.
Kupi ga, vendar za pol manjšega od tvojega. Tako boste imeli željo in cilj, da čim prej oblečete to lepo stvar. Toda za to morate shujšati. Želja po nošenju modnega predmeta, ki že tehta v garderobi, vam bo pomagala hitro shujšati.
60. Nagradite se za uspeh pri izgubi teže
To je eden najboljših načinov. Določite svoj cilj, ga dosežete in ko dosežete rezultat, se ne pozabite z nečim nagraditi. Kot dekle lahko rečem, da je nakupovanje najboljša nagrada za uspeh. Nova modna zapestnica ali sijaj za ustnice, kot malenkosti, vendar sem zelo vesel, da jih kupim zase, ne kar tako, ampak za opravljeno delo.
61. Izogibajte se negativnosti
Ljudje, ki ne verjamejo vame ali vas z nečim razburjajo, lahko negativno vplivajo na vaš živčni sistem.
Dobro bi bilo, da se v življenju popolnoma izognete negativnosti. A to na žalost ni mogoče. Zato zmanjšajte število ljudi, ki vas vznemirjajo, in poglejte, kako hitro boste začeli hujšati. Ljudje, ki ne verjamejo vame ali vas z nečim razburjajo, lahko negativno vplivajo na vaš živčni sistem - vse boste začeli zaznavati na čustvih.
62. Ne bodi malodušen
Vsakdo, ki je kdaj poskušal shujšati, lahko reče, da so bili časi, ko nekaj ni šlo in sem resnično želel opustiti vse. Tega ni vredno početi! Ne obupajte, vse se bo izšlo!
Ne glede na to, kakšne težave imate, fizične ali psihične, se morate z njimi soočiti. Ne delajte odmorov v programu hujšanja, sicer boste morali začeti znova. Naučite se nadzorovati sebe in videli boste, da se bo vse izšlo in izgubili boste odvečno težo.
63. Več poljubljaj
Ali obstaja prijetnejši način za hujšanje kot poljub? Izkazalo se je, da vsak poljub pokuri 5-6 kalorij na minuto.
64. Zaljubi se
Zaljubljenost pogosto pomaga pri izgubi teže! Zato, če ste zdaj samski, poiščite svojo sorodno dušo. Nič ni boljšega v boju proti apetitu kot čakanje na prvi zmenek in poljub. Ko boste našli svojo sorodno dušo, boste videli, koliko manj boste razmišljali o hrani in oblačilih! To je eden najhitrejših načinov za hujšanje!
65. Ljubite se
Ali ste vedeli, da 30 minut seksa pokuri do 85 kalorij ali več.
Eden najbolj prijetnih in uporabnih načinov za hujšanje je seks. Ali ste vedeli, da 30 minut seksa pokuri do 85 kalorij ali več. To je odlična vadba za številne mišične skupine in ena najboljših kardio vaj. In ne pozabite na užitek, ki ga boste prejeli med dejanjem ljubezni. Morda je to eden najhitrejših načinov za hujšanje! In kar je najpomembneje, najbolj prijetna možnost, kako shujšati za žensko.
To je celoten seznam najhitrejših in najučinkovitejših načinov za hujšanje. Pomembno si je zapomniti, da je pri vprašanju "kako hitro shujšati" pomembno, da najprej ne pozabite na svoje zdravje. Učinkovito hujšanje je dobro, vendar v nobenem primeru ne sme škodovati vašemu telesu.